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穿上骑行服 拥有更出色的骑行体验

穿上骑行服 拥有更出色的骑行体验

发布日期:2020-05-08 作者: 点击:

刚完成游泳项目,骑上车正想靠在休息把上喘口气,无奈看到前方长长的爬坡路段……这时你该如何去配速应付爬坡呢?


自行车前进的动力,自行车骑行服是来自于你用多少力量去踩踏板,以及你齿轮传动的多快。下面这些简单的技巧,可以帮助你更好的应对爬坡,特别是在铁三比赛中会让你有更出色的骑行表现。

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1、控制力量


不管你是靠身体感知,还是看心率表、功率表,都是为了让你骑车更顺利。当你在平坦的大直道上骑行时,你大概会保持均速而不会突然增加力量或是速度。


那么当你骑上坡的时候,为什么要增加力量呢?绝大多数职业铁三选手都是以“均速”完成自行车项目,就算是上坡或者逆风路段,增加的力量也不超过10%。


2、选择对的档位


爬坡使用低齿比明显会更轻松,但当你已经没有更轻松的档位可以调时,那么你应该放慢节奏,直到你的发力(力量和心率)下降10%左右。


另外,当你看到其他人的心率都已经达到极限的时候,你可能会怀疑自己是否要跟他们一样拼。但你要相信,当你们结束爬坡路段来到平路时,你一定能够把他们追回来,甚至是海放他们,特别是后面时间还充裕的时候。


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