一年当属冬季最为严寒。是不是健身的欲望越来越懈怠？只想待在有暖气的房间喝奶茶？ 不幸的是，为了抵御寒冷，我们的身体一到冬天就自动地渴望更多的脂肪，不好意思，您预订的“变胖模式”也已经到来！

  冬天天气寒冷，但是冬季运动并不可怕，就怕你没穿对衣服：

  首先 ，我们要明确一个重要的概念。冬天运动并不是穿的越多越好，根据温度来调整你的衣物才是最科学的。

  其次，运动中，保暖最重要的是：多层穿着。多层衣物搭配可以获得额外的隔离空气层，增加保温的效果。

  再次，保暖的最关键时刻是运动前和运动后。没有人天生不怕冷。运动中处于“燃烧”状态穿着轻便舒适，不怕冷。但运动前后运动后身体要保温好。

  爱美之心人皆有之，那驱赶”变胖模式”运动减肥时难免会大量流汗。因此，一件能够“吸汗透气”的运动衣是必不可少的。很多人会选择“舒适透气”的纯棉服装，这其实是最错误做法。纯棉内衣虽然吸汗，但所吸的汗水并不能散发，在冬季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉。和纯棉面料相比，专业的合成面料才是减肥者的最佳选择。

　在进行运动时应尽量少穿纯棉衣服，这是由于纯棉衣服吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能较快地散发出去，反而会使汗水渗透进衣服之内，人们穿着潮湿的衣服，会造成皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的冬季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。所以，纯棉衣物并不适宜运动时穿戴。科学的做法是选择透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更应如此。聚丙烯这样的材料，可以散湿且保暖性较好，有利于在运动的时候保持人体皮肤干燥清爽。

　　值得提醒的是，冬季运动时要讲究“循序渐进”穿衣服。许多人认为，一旦人运动起来，就不会感到寒冷，穿一身棒球服既方便运动，又能适当保暖。其实，这一认识并不科学，因为人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。因此，不运动时可以多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后要注意保暖，这样才能避免因温度的变化而致病。